Yaza yakışan 5 öğün

1. Kaju fıstıklı, goji meyveli ve tarçınlı yulaf ezmesi

Yaz sıcağı tüm hızıyla devam ederken, canlandırıcı ve besleyici bir kahvaltı güne başlamanın mükemmel yoludur. Yulaf ve kaju fıstığı,

Goji meyveleri ve bir tutam tarçın, bir tencerede kolayca pişirilebilecek enfes bir seçenektir.Sos Tencere.

En sevdiğiniz yulafı, bir avuç çıtır kaju fıstığını, bir tutam antioksidan bakımından zengin goji meyvelerini ve enfes tarçını ve seçtiğiniz süt veya yoğurdu (kişisel tercihinize bağlı olarak) Sos Tenceresine atın. Yulafları sebzelikte bekletmek yerine sos tenceresinde pişirerek hem hafta boyunca kullanmak üzere daha fazla yulaf hazırlamakla kalmayacak, hem de yulaflar mükemmel bir pişme lezzetine sahip olacak.

Son olarak yulaflar piştikten sonra bir gece buzdolabında bekletin ve uyanıp aynı zamanda sizi uyanık tutan serin ve besleyici bir yaz kahvaltısının tadını çıkarın. tüm gün enerji dolu.

2.Sağlıklı protein somon kasesi

KullanmaKızartmanve Sosluk ile mükemmel somon filetoları, yumuşak pirinçleri ve canlı sebzeleri kolaylıkla pişirebilirsiniz. Balığı nemli ve yumuşak tutarken dışının çıtır olmasını sağlamak için somonu bir tavada kızartın. Bu arada, seçtiğiniz et suyu veya baharatın tüm lezzetlerini özümsemek için seçtiğiniz tam tahıllı pirinci bir tencerede veya tencerede pişirin. Daha sonra, hoş bir tat ve doku karışımı elde etmek için renkli sebzeleri kızartmak üzere şefin tavasını kullanın. Son olarak hepsini bir kaseye koyun; protein açısından zengin, besin değeri açısından dengeli, damak tadınızı tatmin edecek ve beslenme ihtiyaçlarınızı mükemmel şekilde karşılayan bir öğüne sahip olacaksınız.

3. Fesleğenli pesto ve ızgara tavuklu kabak eriştesi

Kitlerimizden herhangi biriyle yemek pişirme becerilerinizi bir sonraki seviyeye taşıyın! Yumuşak tavuk göğüslerini zahmetsizce mükemmel bir şekilde ızgarada pişirebileceğiniz ve onlara lezzetli, dumanlı bir tat katabileceğiniz tavayla başlayın. Bu arada çıtırlığını ve canlı rengini korumak için kabakları bir tavada haşlayın. Bir macun haline getirin ve unu karıştırın. Tamamen entegre edildikten sonra, bunları şeritler halinde şekillendirmek için basit bir araç kullanın ve basit kabak erişteleri hazır. Yemeğin yıldızı fesleğen pestoyu da unutmayın. Canlı, cevizli bir pesto oluşturmak için taze fesleğen, sarımsak, ricotta peyniri ve zeytinyağını birleştirin ve ardından bir Sos Tenceresinde ısıtın. Sağlıklı ve doyurucu bir yemek için kabak eriştelerini pestoya karıştırın, ardından üzerine sulu ızgara tavuk ekleyin.

4. Kıyılmış domatesli ve etli spagetti

Sadece bir Sos Tenceresi ile damak tadınızı etkileyecek ve daha fazlasına aç kalacak, domates kıymalı leziz makarnaları kolayca yapabilirsiniz.

En sevdiğiniz makarnayı sos tenceresinde yumuşak ve esnek hale gelinceye kadar pişirin, ardından çıkarın ve daha al dente olması için soğuk suya koyun. Bir tencerede tereyağını eritmeye devam edin ve kıyılmış sarımsakları soteleyin. Hoş kokulu bir sos için taze domates, ricotta peyniri ve bir parça kıyma ekleyin. Pişen makarnayı soğuk sudan sosa aktarın ve eriştelerin sosu tamamen çekmesi için hafifçe ısıtın. Kısa sürede canlı ve doyurucu bir yemeğin tadını çıkarabilirsiniz.

5. Ekmeği

sahip olduğundaGözleme Tavasıkullanışlı, sağlıklı ve lezzetli tortilla yapmak çocuk oyuncağı. Öncelikle taze mısır tanelerini sos tenceresine koyup pişirin, ardından suyu kaseye alıp soğumaya bırakın, nişastayı ve miktarını ekleyin (miktarını damak zevkinize göre ayarlayın), su miktarını ekleyin. , bir macun yapmak için karıştırın. Daha sonra bir Gözleme Tenceresini (en sevdiğiniz şekli kullanabilirsiniz) orta ateşte ısıtın ve biraz zeytinyağı ekleyin. Mısır ezmesini dökün, çevirin ve ısıtmak için kızartın. Lezzet katmak için kimyon, kırmızı biber ve karabiber gibi en sevdiğiniz baharatlarla tatlandırın. Tabii eğer bolonezinizden biraz kaldıysa üzerine gezdirebilirsiniz.

Tavada zahmetsizce yapılan bu lezzetli ve sağlıklı tortillalar tortilla isteğinizi tatmin edecek.

Oh, unuttum, dondurma. Yazın en güzel tatlısı！